कौन सा विटामिन बालों को काला बनाता है? जानें कैसे पूरी करें इनकी कमी

विटामिन बी7 को बायोटिन के नाम से भी जाना जाता है। बालों के लिए यह बहुत ही जरूरी विटामिंस में से एक है।

1. Running

लंबे, घनें और काले बालों के लिए विटामिन एक बहुत ही जरूरी (Which vitamin is best for black hair? ) माना जाता है। 

विटामिन ए (Vitamin A)

विटामिन बी3 को नियासिन भी कहा जाता है। यह आपके बालों को घना बनाने में मददगार होता है।

विटामिन बी3 (Vitamin B3)

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विटामिन सी (Vitamin C)

बालों को काला और घना बनाए रखने के लिए विटामिन सी भी जरूरी होता है। शरीर में विटामिन सी की पूर्ति से इम्यून पावर भी बूस्ट होता है।

विटामिन ई (Vitamin E)

स्वस्थ बालों के लिए विटामिन ई भी जरूरी माना जाता है। इससे बालों की ड्राईनेस दूर होती है। साथ ही लंबे और स्वस्थ होते हैं।

6. Swimming         

इसके अलावा बालों को काला करने के लिए विटामिन डी और विटामिन बी12 भी जरूरी माना जाता है। इन विटामिंस की पूर्ति के लिए आप डेयरी प्रोडक्ट्स, अंडे, मांस, मछली इत्यादि का सेवन करें। 

बालों की खूबसूरती को बढ़ाने के लिए इन विटामिंस की पूर्ति जरूरी है। साथ ही इन विटामिंस से शरीर भी स्वस्थ हो सकता है। 

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