टेंशन और डिप्रेशन दूर करने के 7 आसान उपाय, फॉलो करने पर मिलेंगे ये ढेरों फायदे

अपर्याप्त नींद आपके मूड, मेंटल अवेयरनेस, एनर्जी लेवल और फिजिकल हेल्थ पर नकारात्मक प्रभाव डालती है।

​पर्याप्त नींद

मेडिटेशन, प्रोग्रेसिव मसल्स रिलैक्सेशन, गाइडेड इमेजरी, ब्रीदिंग एक्सरसाइज यानी गहरी सांस लेना जैसे व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।

​रिलैक्स करने की तकनीक सीखें

अपने स्कूल फ्रेंड्स से लेकर दफ्तर के साथियों के साथ संपर्क में रहें। 

​सोशल नेटवर्क को मजबूत बनाएं

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​वक्त मिलने पर अपनी स्किल को निखारें

अगर आपके व्यक्तित्व में कुछ स्किल है तो खाली समय मिलने पर उसे निखारने की कोशिश करें।

​खुद को पोषित करें

अपने आपको हर तरीके से टाइम दें या कहें खुद को पोषित करें फिर चाहे वो खान-पान हो या फिर आवागमन हो।

​जरूरत पढ़ने पर मदद मांगे

कई दफा दूसरों के साथ अपनी समस्या को शेयर करने से समाधान मिल जाता है।

जब भी आप किसी कारणवश तनाव में हैं तो उस बारे में शांति से सोचें और समाधान का रास्ता खोजें। तनावपूर्ण स्थितियों को बिगड़ने न दें

​स्ट्रेस लेकर हालात को न बिगाड़े

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