अगर आप तेजी से वजन कम करना चाहते हैं तो ये खबर आपके काम की है. इस खबर में हम आपके लिए कुछ ऐसे टिप्स दे रहे हैं, जो न सिर्फ वजन घटाने में मदद करेंगे बल्कि आपको स्वस्थ भी रखेंगे.

सुबह उठकर खाली पेट लहसुन की दो कलियां चबाने और फिर उसके बाद एक गिलास नींबू पानी पीने से वजन कम होने लगता है.

1. लहसुन

सुबह के वक्त नाश्ते में आप इडली का सेवन कर सकते हैं. समें प्रोटीन की मात्रा भरपूर होती है. वजन घटाने के लिए इसका सेवन करने की सलाह दी जाती है. 

2. इडली

सेब में कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो आपका वजन कम करने के साथ-साथ हेल्दी बनाए रखने में मदद करता है.

3. सेब

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4. दलिया

दलिया में प्रोटीन की भरपूर मात्रा होती है. ये खाने में भी हल्का होता है. इससे आपका वजन भी कम होता है.

5. Speed walking

पेट की चर्बी घटाने के लिए प्लैंक बेस्ट एक्सरसाइज मानी जाती है

6. Swimming         

इसे करने के लिए आप पैरों के पंजों और हाथों के बल शरीर को ऊपर उठाएं.  बॉडी को तानकर रखें.  10 सेकंड तक ये पोजीशन मेंटेन करें. 4-5 बार दोहराएं. 

The goal of this diet is to consume the maximum amount of nutrients with minimal calories, fats and sugars.

एक महीने तक रोज ऐसा करने से आपको अंतर दिखने लगेगा.

Exercises to lose belly fat in 1 week

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